Sokan úgy indulnak neki egy edzésnek, hogy közben van egy régi térdfájdalmuk, egy merev válluk vagy egy húzódó derekuk. „Majd belerázódom” – gondolják. Pedig ha a mozgásszervi panasz mellett indulsz el, az edzés nemhogy nem segít, hanem gyakran ront a helyzeten.
Mi az a gyógytornász szemlélet?
A gyógytornász nem egyszerűen gyakorlatokat ad. Először megnézi, hogyan mozogsz: hol van korlátozott a mozgástartományod, melyik izom dolgozik helyette, melyik marad tétlen. Ebből áll össze a kép, hogy mit érdemes erősíteni, mit lazítani, és melyik mozdulatot kell egyelőre kerülnöd.
Ha ez a szemlélet ott van egy csoportos órában is, akkor a terhelés ugyanúgy magas marad – csak közben nem terheled túl azt, ami éppen érzékeny. Ezért van az, hogy egy prevenciós szemlélettel összeállított óra után nemcsak fáradt vagy, hanem jobban is érzed magad.
Rehabilitációtól a sportig
Egy műtét utáni vagy krónikus panasz melletti felépülés nem ér véget ott, hogy „már nem fáj”. A cél az, hogy visszatalálj a hétköznapi mozgásaidhoz, aztán a szabadidős tevékenységeidhez, végül – ha ez a cél – a sportodhoz. Ez egy ív, aminek minden szakasza más terhelést kíván.
Ebben segít, ha ugyanaz a szakember kísér végig: a gyógytorna után rehabilitációs tréning következik, majd személyi edzés, végül akár csoportos óra. Nem kell újra és újra elmagyaráznod, mi történt a térdeddel.
Mit tehetsz most?
- Ha van diagnosztizált mozgásszervi panaszod, kezdd gyógytornával, ne edzőteremmel.
- Ha „csak” merevnek érzed magad, egy mozgásvizsgálat is sokat elárul.
- Ha jól vagy, és élményt keresel, próbálj ki egy csoportos órát – a szemlélet ott is ott van.
Kérdésed van? Írj a kapcsolati oldalon, és megbeszéljük, hol érdemes belevágnod.